糖尿病治療の食事療法では、果物の1日の摂取量は80kcal（1単位）と定められています。この記事では、さくらんぼのみで摂取しようとすると何粒くらいになるのか、糖質量も合わせて調べてみました。
さくらんぼ1粒のカロリーと重さ
種と果柄つき 可食部 カロリー
・大 約9g 約8g 4.8kcal
・中 6.7g 6.0g 3.6kcal
・小 4.5g 4.0g 2.4kcal
可食部100gのカロリーは、60kcal。ここから按分して算出。
さくらんぼ1個の重さは「参考資料」より。
廃棄率は種と果柄の部分で10％ほど。
さくらんぼ80kcalの糖質量と重さ
80kcalの重さは133.3g 糖質量は18.7g
糖質量は、高めですが粒で調整できますね。
20g以下でも桃1個の17.8gよりもたかめです。
さくらんぼ80kcalは何粒（可食部）くらい
・大 16粒
・中 22.2粒
・小 33.3粒
80kcalの重さ133.3gを按分計算。
小のみで80kcalを摂取しようとすると、途中で満腹感を覚えて33.3粒も食べきれないかもしれませんね。
まとめ
「さくらんぼ80kcalの糖質量と粒にすると何粒くらいかな」の記事でした。
さくらんぼの糖質量は高めですが、16粒～33粒の間で調整できるので食べ過ぎることはないと思いました。
参考資料
2015年食品標準成分表
果物ナビ（廃棄率）
菱沼農園
https://www.seikatu-cb.com/omosa/sakuranbo.html
本日も、最後までお読みいただきありがとうございました（感謝）
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