夜食はついつい食べ過ぎてしまいがち。ダイエット中や健康維持のためには控えたいですよね。この記事では、小腹を満たしたい、しっかり食べたい、スイーツのみ食べたいそれぞれの食べ方で、低カロリー・低糖質の商品を紹介します。
小腹満たしたい場合
〇糖質0gサラダチキン（プレーン）110g
114 kcal、糖質0g、タンパク質24.1g、脂質1.2~2.5gで栄養満点。
そのまま食べたり、サラダに入れたりとアレンジも自由自在。
〇味付き半熟ゆで卵
65kcal、糖質0.6gでタンパク質5.8g、脂質4.3gとヘルシー。
〇kiri クリームチーズ
糖質1.1g、脂質6.2gで、満足感のある味わいのチーズ。
クラッカーや野菜と一緒に食べると最高。
〇オイコス プレーン
糖質3.1g、タンパク質10gと高タンパクなヨーグルト。
そのまま食べたり、フルーツやグラノーラをトッピングしてもよし。
しっかり食べたい場合
〇セブンのお惣菜 糖質カット麺 担担麺風
糖質9.7g、カロリー241kcalで、ヘルシーながらもしっかり満足できる担担麺。
〇金のハンバーグ 糖質カットデミグラスソース
糖質10.5g、カロリー298kcalで、食べ応えのあるハンバーグ。
糖質カットデミグラスソースが美味しさアップ。
〇鶏むね肉のサラダ グリル野菜添え
糖質6.1g、カロリー206kcalで、タンパク質豊富。
彩り豊かな野菜も一緒に摂れる。
スイーツのみの場合
〇7プレミアム 糖質10g以下チーズケーキ
糖質5.4g、カロリー164kcalで、濃厚なチーズケーキ。
糖質を抑えながらも満足感あり。
〇蒟蒻ゼリー
糖質0g、カロリー5kcal前後と、罪悪感なく食べられるスイーツ。
味も豊富なので、お好みのものを選んでグー。
〇ミックスナッツ
糖質2.6g、脂質18.3g、食物繊維5.9gと栄養豊富なナッツ。
食べ過ぎには注意が必要だが、間食に最適。
コンビニで夜食を考える場合のポイント
糖質だけでなく、カロリーや脂質も意識しましょう。
たんぱく質や食物繊維を積極的に摂りましょう。
食べ過ぎには注意しましょう。
まとめ
セブンで低カロリー・低糖質の夜食を選ぶ際の参考になれば幸いです。
商品の入れ替えや販売地域によって取り扱いのない商品もあります。
こまめにチェックされることをおすすめします。
セブンイレブンには、紹介した食品以外にもたくさんの低カロリー・低糖質食品があります。自分の好みに合わせて、いろいろ組み合わせてみてください。
夜遅い時間の食事は控え、寝る3時間前までに済ませるようにしましょう。
参考サイト
https://7premium.jp/index.php/blog/detail?id=1089
本日も、最後までお読みいただきありがとうございました。
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