マックナゲットカロリー（1個・5個・15個）とタンパク質や脂質は

チキンマックナゲット！私のような糖尿病患者にとっては、食べ物のカロリーや糖質、脂質などが気になるものです。が、食べたいものは食べたーい！と1個、5個、15個それぞれのカロリーと今回は特にたんぱく質に注目して調べてみました2022年11月　更新

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マックナゲット1個・5個・15個それぞれのカロリー

　・1個（20g）　　　　56kcal

　・5個　　　　　　 280kcal

　・15個　　　　　 810kcal 　　　　　

私の1食分の摂取カロリー580kcalなので、主菜で摂取するとすれば、5個分のカロリーで、いいようです。

マックナゲット1個・5個・15個それぞれの糖質・脂質

　　　糖質　　脂質　タンパク質　炭水化物　食塩相当量

1個　 2.6g　　3.8g　　 2.9g　　　 2.6g　　　　0.3g

5個 13.1g　 18.9g　　14.4g　　 13.1g　　　 1.3g

15個 56.9g 51.6g 47.3g 39.2g 3.9g

値段（税込み）

　・1個　　　　　ーー

　・5個　　　　　200円

　・15個　　　　　590円

タンパク質摂取の重要性に衝撃

2021年11月17日（水）放送の「ガッテン」で

　「眠っている間に筋肉量が減少する」という衝撃的な内容が語られていました。

筋肉の材料になるのが、たんぱく質。たんぱく質は分解されアミノ酸として体内に取り込まれます。アミノ酸は筋肉を作る以外にも、臓器・免疫機能・酵素・ホルモンの材料として、そして時にエネルギーとしても使われる大事な栄養素です。なので、体の機能を維持するには寝ている間もアミノ酸が必要です。しかし、寝ている間は体に補給されないため、アミノ酸が不足しがちに。すると、人体は筋肉を分解してアミノ酸を確保し、体の機能を維持しようとすることがわかってきています。そうなると、寝ている間に筋肉量が減ってしまう可能性が。（ガッテン）　

筋トレしても思うように筋肉が増えなくて、何で？と思っていたところでしたので正直驚きましたね。

記事の結論は、1日3食それぞれ20gのタンパク質を摂取すればOK。特に朝食でのタンパク質の摂取が重要だそうです。

マックナゲットだけでも7個を主菜とかつまみで摂れば最小限のタンパク質の量は簡単に取れますね。