いちごの旬になると毎年、いちご大福をいただきます。が、糖尿病と診断されてからはカロリーだけでなく、糖質量が気になります。改めて、目安としてのカロリーと糖質量を知ることと、ダイエット効果も狙った食べ方も調べてみました。2024年2月 更新
いちご大福のカロリーと糖質量
カロリー 糖質量
・いちご大福（白あん） 148kcal 31.7g
・いちご大福（黒あん） 130kcal 26.6g
平均的ないちご大福のカロリーと糖質量を選びました。
主なコンビニ店のいちご大福のカロリーと糖質量
ヤマザキ 雪苺娘 （セブンイレブン）
・1個当たり 273kcal
・糖質量 35.6g
・販売価格は216円(税込)
いちごみるく大福（ファミリーマート）
・1個当たり 168kcal
・糖質量 33.4g
・販売価格は198円（税込）
いちごみるく大福（ローソン）
・1個当たり 133kcal
・糖質量 ？
・販売価格は175円(税込)
コンビニもお世話になるので同じような商品をチェックしてみました。
ローソンの「いちごみるく大福」が一番カロリーが低いようです。
いちご大福のダイエットな食べ方
・いちご大福（1個）分のカロリーを消費するには、
ウォーキング1時間ほどの運動量が必要です。
・お茶を一緒に飲むこと。
血糖値の上昇を抑えることと脂肪の代謝を促す効果があります。
・時間帯としては、3時ごろのおやつに食べるのがおすすめ。
・ダイエット効果を狙うなら、粒あん。
粒あんには小豆の皮が含まれるため、食物繊維などのダイエット効果の
ある成分やポリフェノールなどが豊富です。
・カロリー・糖質が気になるなら、こしあん。
こしあんは製造過程で小豆の皮を取り除いてしまうので、
カロリー・糖質はこし餡の方が低い。
まとめ
いろいろ調べた結果、記事の数値は平均値を表示していますので、目安として参考にしていただければ幸いです。
いちご大福1個のカロリーと糖質量は
カロリー 150kcal
糖質量 30g前後
というのが分かりました。
糖尿病で血糖値を気にする身としては、「いちご大福」をいただくのは1日1個が無難ってところすね。
本日も、最後までお読みいただきありがとうございました（感謝）
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